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秋季養生保健
 
(     發布時間: 2019-09-16 )


每年9白露之后,雨水減少,秋風漸起,天干地燥。待到中秋,晝熱夜涼,進入一場秋雨,一場寒的氣候轉變期。這時候若不及早重視和防范,除了容易生病外,還容易引起舊病復發。因而古人有多事之秋之說,從健康角度看,此言不無道理。

 

秋季養生保健須知:

 

做好飲食調養

秋季飲食應以滋陰潤肺為原則,防秋燥宜多吃生津增液、潤燥養肺類食物,如梨、藕、香蕉、蘋果、蘿卜、菇類等,不吃或少吃辛熱麻辣、煎烤熏炸類食物。

 

注意氣候突變

晚秋是中風和心肌梗塞高發期,容易出事。原先患過慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人易舊病復發甚至惡化,不可不防。提倡秋天早起床,不要睡太久,因長睡后血液在腦中流動速度變慢,有容易引發腦血栓的風險。

 

秋練促進健康

金秋之際,天高氣爽,正是運動鍛煉強身健體的大好時機。大家可根據個人體質、年齡做些力所能及的活動,如慢跑、走路、打拳等以增強抵抗力。

 

調心態防抑郁

秋天氣候對人的心理、生理會產生重要影響,這與氣溫不定、花木凋零、草枯葉落等因素有關,容易使人心生凄涼、苦悶之感,尤其老年人更易產生消極抑郁心理。所以入秋以后,人們更要加強心理保健,遠離抑郁癥的糾纏。

 

秋季補益有方

中醫講究秋冬養陰,其基本原則是多滋潤,忌耗散。以下幾種食物最宜秋天食用:

西洋參——補氣養陰,清火生津,尤適秋天服用。

芡實——健脾養胃,益腎固精。

玉竹——養陰滋肺,益胃生津,久服可消除疲勞、強身抗衰。

 

 



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